Atividade física durante a gestação

Posso ou não fazer atividade física durante a gestação? Não só pode, como deve. Caso você seja uma pessoa sedentária primeiro deverá consultar seu médico antes de iniciar suas atividades, no caso de uma pessoa que já prática atividade física ela pode manter suas atividades porém não deve aumentar a intensidade e a carga dos exercícios. 

Quando a mulher entra nesse período o corpo sofre mudança tanto psicológicas quanto hormonais, por isto, já nosso primeiros meses a futura mamãe deverá ter mais cuidado com seu corpo e sua alimentação. 

Exercite-se!

Dentro do programa de treino deve-se incluir exercícios para a musculatura da pelve, essa musculatura fortalecida pode ajudar no trabalho de parto normal.

Diego Ferreira/Fundador da Academia Acrópole

Os benefícios da prática de exercícios durante a gestação são muitos:

• Diminuição das câimbra;
• Melhora da circulação sanguínea; 
• Redução do inchaço; 
• Redução do desconforto intestinal; 
• Auxilia no momento do parto; 
• Controle do peso; 
• Recuperação mais rápida.

Devemos evitar: 

• Manter a gestante por muito tempo em pé; 
• Exercícios aeróbico muito intenso; 
• Intervalo de descanso muito curto, o ideal seria de 30 a 40 segundos dependendo do nível de cansaço da gestante.

Vale lembrar também que os exercícios deverão ser prescritos por um educador físico, respeitando os limites da gestante.

Diego Ferreira

- Pós Graduado em Fisiologia

- Personal | Treinamento Funcional Core360

- Fundador da Academia Acrópole.