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TREINO

Dúvida: treino aeróbico antes ou depois da musculação? Saiba aqui:

Tudo depende do seu objetivo. No papo de Especialista de hoje, Diego Ferreira tirará sua dúvida.

Publicado em 25/06/2022 às 11:38
Atualizado em

(Foto: Shutterstock)

Algumas pessoas tem dúvida de qual fazer primeiro, musculação ou treino aeróbico. Os dois são muito importante, se você conseguir conciliar os dois terá ótimos resultados. 

Com relação a ordem isso vai depender do seu objetivo, se for perda de peso o recomendado e fazer o aeróbico primeiro, agora se for hipertrofia muscular (ganho de massa) o recomendado e fazer depois do treino de força. 

Quando você faz o trabalho cardiovascular primeiro você acaba com uma parte da sua reserva de energia que será usada na musculação, fazendo você perder rendimento. 

E importante ficar atento ao tempo que se gasta com exercícios aeróbio. Muito tempo de atividade aeróbica pode produzir hormônios catabolicos, isso irá diminuir a massa magra durante o treino. 

Entretanto é importante equilibrar o treino aeróbico na musculação, porque ele trás benefícios, como vaso dilatação, irrigação sanguínea e condicionamento cardíaco.


Diego Ferreira

- Pós Graduado em Fisiologia

- Personal | Treinamento Funcional Core360

- Fundador da Academia Acrópole

Fonte:

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