Algumas pessoas tem dúvida de qual fazer primeiro, musculação ou treino aeróbico. Os dois são muito importante, se você conseguir conciliar os dois terá ótimos resultados.
Com relação a ordem isso vai depender do seu objetivo, se for perda de peso o recomendado e fazer o aeróbico primeiro, agora se for hipertrofia muscular (ganho de massa) o recomendado e fazer depois do treino de força.
Quando você faz o trabalho cardiovascular primeiro você acaba com uma parte da sua reserva de energia que será usada na musculação, fazendo você perder rendimento.
E importante ficar atento ao tempo que se gasta com exercícios aeróbio. Muito tempo de atividade aeróbica pode produzir hormônios catabolicos, isso irá diminuir a massa magra durante o treino.
Entretanto é importante equilibrar o treino aeróbico na musculação, porque ele trás benefícios, como vaso dilatação, irrigação sanguínea e condicionamento cardíaco.
Diego Ferreira
- Pós Graduado em Fisiologia
- Personal | Treinamento Funcional Core360
- Fundador da Academia Acrópole.
